運動保健樂活課程

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今日課程~『認識失智症』

樂齡中心的講師戴唐薇老師,帶vuvu們「認識失智症」。

 『失智症』的記憶障礙初期以近程記憶困難為主,「現在的事情記不住,陳年往事一直說」,隨著疾病進展,遠程記憶逐漸褪去。從在不熟的地方找不到路,逐漸在熟悉的住家附近迷失,到最後在家中找不到自己房間。搞不清楚現在是民國幾年,半夜叫家人起床上班。初期認不得少來往之親友,中重度後連配偶子女也認不得等。病程中可能出現個性改變、情緒失控、疑心病、妄想或幻覺、認知及日常功能逐漸退化等現象。

※子女若懷疑父母罹患失智症可至神經科或精神科檢查。早期發現可及早治療,改善患者及家屬生活品質。

【失智症的預防】

失智症目前已經有效果顯著的藥物,可以有效減緩疾病的惡化。同時也知道這種疾病和血管性失智症一樣,和血管硬化有密切的關係,因此也是可以早期預防的疾病。

(一)多動腦: 多動腦可以加強腦神經細胞的活性,也可以增加腦部的血液循環,有效預防腦神經功能退化。多動腦的活動並不侷限於複雜的思考或學習,像是下 棋、閱讀、演奏、跳舞、旅行等,都是很好的多動腦活動。

(二)多運動: 多運動可以預防高血壓、糖尿病和高血脂症等疾病。這些疾病都和動脈硬化有密切關係,而動脈硬化則是阿茲海默症和血管性失智症的主要原因。

(三)多吃魚: 魚含有豐富的 EPA 和 DHA ,可以有效預防動脈硬化。

(四)多吃蔬菜: 蔬菜含有維生素 C 、維生素 E 和β胡蘿蔔素等抗氧化物,可以有效預防動脈硬化。

對於已經有失智症的患者,雖然上述方法也可以減緩失智症的惡化,但是及早就醫,接受藥物治療才是最重要的。

【照顧失智的原則】                                                                                                                      

(一)每天安排家務或活動,讓老人家忙得快樂。 患者雖喪失部份能力,但仍保有許多能力,例如:能自己洗臉、會掃地、會拔草等,儘量讓失智者做他能做的工作或活動。失智者不會做的,可以帶著他做,必要時才替他做。失智者參與家庭事務,讓他仍有機會貢獻自己、覺得自己有價值。過程中多鼓勵讚美他,不但可減緩退化速度,還可讓老人家有好心情。

(二)順著他、不爭辯、不責備,和老人家做好朋友。 雖然每位子女和父母的關係不同,但此刻都要調整自己的角度,和父母站在同一陣線上。例如:中度失智的母親說:「老么真不孝,有了老婆就不要媽,幾個月沒回家了。」子女可能回應:「媽!他昨天才回來看你啊!」但是站在同一陣線的回應則是:「媽希望老么常回來看你,那我打電話叫他這星期日回來。」是否打電話,需觀察患者後續的反應,如果患者忘了此事,家屬就不必採取行動。失智長輩常有許多不合宜的行為或要求,當他被拒絕或阻擋時,常和照顧者發生衝突,令照顧者非常困擾。遇到不合宜的行為時,先試著用他可接受的方式轉移,不行時就順著他,稍後再收拾善後或再嘗試不同的方法。重點是不令他難堪,用他可接受的方式引導他。

(三)規律生活作息,避免經常改變。 依照失智者過去背景及生活經驗,配合長輩的習慣及喜好,安排規律之生活作息。失智長輩對環境改變較難適應,所以子女不要為了孝順父母,買最新、最好的家具或房子,這對失智長輩和家屬可能是一場災難,需要一段時間調適。當子女們輪流照顧時,儘量維持在同一居住環境,有一致的照顧方法,失智長輩的情緒會比較穩定。

(四)預先採取安全措施。 失智長輩走失機會率很高,可申請「預防走失愛心手鍊」讓長輩戴著,並告訴他:「這條鍊子是去廟理求來的」或「這是牧師特別禱告祝福的手鍊」,長輩可能會高興戴上。如果長輩分不清「沙拉油」和「洗碗精」,必須加上大字標示或收起來。如果經常燒焦東西,要使用可自動熄火之瓦斯爐。避免長輩服下過多藥物,可用藥盒按正確份量裝好,但要檢查是否正確服用,或者親自拿藥給父母服用。

(五)有快樂的照顧者,才有快樂的失智長輩。 許多家屬開始照顧時,會努力想「改變患者異常反應」,但經過長期摸索與挫敗經驗之後,便會知道「改變失智長輩是不可能的,唯一的可能是改變自己」。建議多參加家屬團體,分享他人照護經驗,激發自己發展更適合的照護方式。失智者的狀況會隨病程變化,照護者需要隨其狀態調整方式。多利用社會資源,如:日間照顧中心,讓長輩參加活動,不但可帶給長輩好心情、減緩退化,子女白天也可喘息、工作或照顧家庭。

照顧失智者耐心、愛心很重要,但人在這方面總有限度,照顧者要接受自己的情緒和限度,和家人討論照顧問題,共同承擔照顧責任,但切勿期待「公平」。定期充電,有信仰的支持是很重要的。唯有快樂的照顧者,才有快樂的失智長輩。

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vuvu們一同觀賞~AMANI阿嬤妮十大警訊宣導動畫囉! vuvu們紛紛討論自己不至於像影片中的阿嬤妮vuvu囉! 希望~vuvu們都能保持健康的身體了。

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老師帶vuvu們玩一個小遊戲,用全開報紙對摺再對摺至最小張為止。才能分出勝負囉!但必須用雙腳、手要擺在大腿上。但~在競賽中有的vuvu們很不乖呦~直接用雙腳揉成一團。 老師說不算,所以~又在比一次囉!vuvu們興奮到笑~哈~哈了。

體適能檢測

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關懷據點每年都會分上、下半年做體適能檢測~

今天與健康營造中心結合辦理體適能檢測。vuvu們都很配合呦~

 近幾年vuvu人數逐漸減少,一位一位的離開我們。

所以~衛生所的醫生、護士一直在鼓勵vuvu們多運動。

可是vuvu們都很可愛說:「我們每天都有去山上工作,已經有運動到這

樣。」可是醫生、護士說去山上工作不算運動。

所以~要vuvu們每天早上要認真來參加晨操。

動一動身體、流一流汗。身體會更健康哦!

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第一站~量身高/體重

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第二站~量腰圍

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肌力及肌耐力(30秒椅子坐立)~ 檢測30秒坐姿起立,是評估長者的下肢肌耐力。檢測時,受測者坐在椅子中央,雙腳平踩地面,雙手交叉於胸前,檢測30秒內起立、坐下的次數。

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30秒上臂彎舉( 測量上肢肌力)~以坐姿拿取啞鈴,準備期掌心朝腿內側,上舉時掌心朝胸內,以避免啞鈴敲擊到臉部。計算30秒內次數。

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柔軟度(椅子坐姿體前彎)~ 檢測坐姿體前彎,主要評估下肢柔軟度。測試時,一腳屈膝,一腳向前伸直,腳跟著地,勾腳尖。雙手上下重疊,盡可能伸向腳尖,停留2秒,檢測時先試做一次,左右腳輪流各測2次。計分標準是,丈量指尖與腳尖距離以負分記錄,如果手指超過腳尖,以正分記錄,選擇最好一次的成績。

6

心肺耐力(2分鐘原地站立抬膝)~ 檢測2分鐘原地站立抬膝,是評估長者的心肺有氧耐力。檢測時,以受測者髕骨與骼股脊中間1/2的高度,在牆壁上標示出有色膠帶,作為踏步時膝蓋抬高的依據,檢測2分鐘內完成的踏步次數。

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平衡能力(開眼單足立)~檢測單腳站立,主要評估靜態平衡能力。檢測時,雙手叉腰,單腳站立,離地腳置於支撐腳的腳踝內側,兩腿輪流測試,以30秒為滿分。

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平衡能力(椅子坐立繞物)~ 檢測椅子坐立繞物,主要是評估敏捷性與動態平衡。受測者坐穩在椅子上,前方約2.44.公尺處放一障礙錐,檢測員喊「開始」,受測者馬上以最快的步行(不可跑步)繞過障礙錐,並回到椅子上坐好。

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柔軟度(抓背測驗)~ 抓背檢測主要是評估背部的柔軟度,檢測時,慣用手置於同側肩膀後方,掌心朝背部,另一手掌心向外從下背向上延伸,雙手儘量靠近或交疊。計分標準是,測量兩手中指距離,無法碰到距離為負分,交疊處為正分。

 

 

 

104-09-29 分組關懷

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今天我們去了vuvu楊阿月家探望她

Vuvu因為腳不方便,所以無法每個禮拜都來據點跟大家聚會

只要到了分組關懷,為了讓在家無法參與聚會的vuvu們都可以感受到大家的關心

我們都會安排這個課程

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跟著大家一起唱歌,分享自己的故事

讓vuvu不覺得孤單,大家為vuvu禱告

讓她的腳可以好一點,去參加據點的活動

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104-09-08 vuvu帶vuvu整理開心農場

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今天是據點跟托育班一起上課的日子

聽到今天要一起整理開心農場,有些人馬上回家換裝

每次都托育班一起上課,vuvu們都迫不及待的想上課

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Vuvu們在努力的拔草整理,小朋友們努力的唱歌給vuvu們聽

在拔草的時候,意外發現樹幹上盡然長出了木耳

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今天又長知識了~

原來木耳是長在樹幹上

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連拔草也能排隊耶~

104-12-29 萬安與平和聯誼

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今天的活動是跟萬安的vuvu們一起玩

一開始大家一起來運動~

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謝謝鄉長前來關心vuvu們,給紅包還有橘子

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接下來就是比賽玩遊戲囉~

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Vuvu好認真~ 可能因為是比賽吧~

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最後的贏家是萬安據點的vuvu們

頒發獎品囉~

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今天也有過11-12月的生日

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Vuvu們說今天很開心,很多人聚在這裡

最後互相交流,互相分享彼此學習對方好的地方

辛苦vuvu們,今天的活動很順利結束

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104-12-22分組關懷

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今天的活動是分組關懷

分兩組,第一組去周利義 高輝力 孫信用vuvu們的家

第二組去林清香,楊阿月,湯清典vuvu們的家去探望

今天我跟著第二組去vuvu林清香的家

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第二個是vuvu楊阿月家

因為vuvu最近嘴巴腫起來又生病

一開始聽vuvu們說以為只是嘴巴腫起來

送餐時順便跟她說話,她說她眼睛很模糊看不清楚

看到她真的很嚴重,很心疼~

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第三個是vuvu湯清典

Vuvu的耳朵聽不到,眼睛也是模糊看不清楚

我們去唱聖誕歌他也聽不到,只能用比手畫腳的

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去探望vuvu們給他們唱聖誕歌,給聖誕糕

讓他們感受到聖誕節的氣氛,也去關心他們在家

讓他們不覺得無聊,但因為時間有限

所以沒辦法多留,希望vuvu們都能很健康開心

接下來的時間是手工藝,終於把紙花做完了~

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紙花是每個vuvu們用心做的喔~

托育班的小朋友來給vuvu們唱聖誕歌

今天是據點跟托育班的平安夜~

祝大家聖誕快樂~

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今天據點要跟托育班的小朋友一起上課

今天是小朋友教VUVU們唱歌跳舞

順便VUVU要教小朋友正確的發音

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楊修正VUVU在據點的時候,都不怎麼動

但今天看到VUVU也跟著大家一起跳舞唱歌

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今天據點的每個VUVU們都好可愛

而且變得很溫馨

我看見的幸福

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星期二到了,總會在這個日子的早餐店外看見許多夫夫聚在一起,帶著雀躍的心情吃著早餐並不時地往活動中心看。我知道,他們是等不及了要參與協會所安排的活動及課程,像個孩子般地期待著並深怕自己慢到錯過了每個小細節。每每看見夫夫們臉上,有著無比歡樂及洋溢的笑臉,對我們這些晚輩都是幸福的享受。八點半時間到囉,陸陸續續的夫夫們開始走進活動中心,並很可愛的自動分為男生組、女生組。也許在他們心中自己依舊是個小女孩、小男生,所以自然而然的男女授受不清的畫面就呈現在聚會的場合裡,不免的會心一笑,真是天真的活寶們呢。11102929_370236356497065_4245741089558849115_n為了夫夫們的身體狀況,所以一進到活動中心後我們先替他們量了血壓、體溫以及詢問這幾天身體狀況有沒有不舒服,或是其他方面的症狀。用最親近的方式和藹的口吻,去關心他們去了解他們。而在完成血壓等例行活動後,開始我們的生活小分享。

11110806_370236126497088_3956480547994002656_n語言固然重要、母語固然是必須,但有時一個行動與眼神,真的不需多餘的表達方式她們也會懂我們想說甚麼。在現今社會發展快速,有許多部落族人選擇在都市生活,文化與母語就這麼漸漸地消逝,漸漸在日常生活中被遺忘,用著外來語跟著夫夫溝通,每每他們都表現出一臉疑惑。很慶幸的我參與了協會星期二老人關懷據點服務,在量血壓與詢問身體狀況的活動使得自己常常要吸收夫夫們教導的話語,也要加強自己母語方面的表達方式。很明顯的在母語能力上也加深了溝通方面也已經適應了。而其實這種關懷活動最大的用意除了在關心照顧夫夫的身體時,也盼望能提供他們一個環境來維繫大家彼此之間的感情,就像在舊部落般的那樣輕鬆愉快,享受著陽光的照射,在自家石板屋外聚集著朋友,用一首古調譜出最單純、快樂、知足的音符。

11111046_370235999830434_1560259577607334637_n「別總是用肉眼看世界、既然神造了心給你,那就用心去看吧。很多眼前看不到的事物,才是我們最值得去關心的。」就像是除了這些在活動中心的夫夫,其實部落還有許多失去摯子失去伴侶的老人,也有行動不便或是時間沒有辦法配合上的,相信那些夫夫也非常希望渴望得到關心、照顧與心靈的安慰。所以,今天我們決定用行動去表達我們的關心以及精神上的加油打氣。我們分為兩組,一組去夫夫高輝力的家、一組去夫夫林金次的家。除了到那邊表達我們的關心之外,同時我們也帶著血壓器與體溫計來測量夫夫的身體狀況。完成這些工作後,我們唱了一小段的聖歌,並詢問夫夫最近有沒有甚麼事情讓他開心或是難過。很快的他們開始嘻笑,這就是我們最想要的,藉由朋友的關心關愛,來讓傷心的人讓孤單的人感到快樂與幸福。

慢性病檢測也開心

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20140422_092635今天泰武鄉衛生所為vuvu做慢性病檢測。們何謂慢性病─是指長期性、無法痊癒的疾病也常被稱為「現代文明病」或「生活型態病」如:高血壓、糖尿病〈高血糖〉、心臟病、腎臟病、慢性肝病。今天vuvu們分別作了驗血壓/腹圍/驗尿/驗血糖/足部的檢測。 » Read more