運動保健樂活課程

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今日課程~『認識失智症』

樂齡中心的講師戴唐薇老師,帶vuvu們「認識失智症」。

 『失智症』的記憶障礙初期以近程記憶困難為主,「現在的事情記不住,陳年往事一直說」,隨著疾病進展,遠程記憶逐漸褪去。從在不熟的地方找不到路,逐漸在熟悉的住家附近迷失,到最後在家中找不到自己房間。搞不清楚現在是民國幾年,半夜叫家人起床上班。初期認不得少來往之親友,中重度後連配偶子女也認不得等。病程中可能出現個性改變、情緒失控、疑心病、妄想或幻覺、認知及日常功能逐漸退化等現象。

※子女若懷疑父母罹患失智症可至神經科或精神科檢查。早期發現可及早治療,改善患者及家屬生活品質。

【失智症的預防】

失智症目前已經有效果顯著的藥物,可以有效減緩疾病的惡化。同時也知道這種疾病和血管性失智症一樣,和血管硬化有密切的關係,因此也是可以早期預防的疾病。

(一)多動腦: 多動腦可以加強腦神經細胞的活性,也可以增加腦部的血液循環,有效預防腦神經功能退化。多動腦的活動並不侷限於複雜的思考或學習,像是下 棋、閱讀、演奏、跳舞、旅行等,都是很好的多動腦活動。

(二)多運動: 多運動可以預防高血壓、糖尿病和高血脂症等疾病。這些疾病都和動脈硬化有密切關係,而動脈硬化則是阿茲海默症和血管性失智症的主要原因。

(三)多吃魚: 魚含有豐富的 EPA 和 DHA ,可以有效預防動脈硬化。

(四)多吃蔬菜: 蔬菜含有維生素 C 、維生素 E 和β胡蘿蔔素等抗氧化物,可以有效預防動脈硬化。

對於已經有失智症的患者,雖然上述方法也可以減緩失智症的惡化,但是及早就醫,接受藥物治療才是最重要的。

【照顧失智的原則】                                                                                                                      

(一)每天安排家務或活動,讓老人家忙得快樂。 患者雖喪失部份能力,但仍保有許多能力,例如:能自己洗臉、會掃地、會拔草等,儘量讓失智者做他能做的工作或活動。失智者不會做的,可以帶著他做,必要時才替他做。失智者參與家庭事務,讓他仍有機會貢獻自己、覺得自己有價值。過程中多鼓勵讚美他,不但可減緩退化速度,還可讓老人家有好心情。

(二)順著他、不爭辯、不責備,和老人家做好朋友。 雖然每位子女和父母的關係不同,但此刻都要調整自己的角度,和父母站在同一陣線上。例如:中度失智的母親說:「老么真不孝,有了老婆就不要媽,幾個月沒回家了。」子女可能回應:「媽!他昨天才回來看你啊!」但是站在同一陣線的回應則是:「媽希望老么常回來看你,那我打電話叫他這星期日回來。」是否打電話,需觀察患者後續的反應,如果患者忘了此事,家屬就不必採取行動。失智長輩常有許多不合宜的行為或要求,當他被拒絕或阻擋時,常和照顧者發生衝突,令照顧者非常困擾。遇到不合宜的行為時,先試著用他可接受的方式轉移,不行時就順著他,稍後再收拾善後或再嘗試不同的方法。重點是不令他難堪,用他可接受的方式引導他。

(三)規律生活作息,避免經常改變。 依照失智者過去背景及生活經驗,配合長輩的習慣及喜好,安排規律之生活作息。失智長輩對環境改變較難適應,所以子女不要為了孝順父母,買最新、最好的家具或房子,這對失智長輩和家屬可能是一場災難,需要一段時間調適。當子女們輪流照顧時,儘量維持在同一居住環境,有一致的照顧方法,失智長輩的情緒會比較穩定。

(四)預先採取安全措施。 失智長輩走失機會率很高,可申請「預防走失愛心手鍊」讓長輩戴著,並告訴他:「這條鍊子是去廟理求來的」或「這是牧師特別禱告祝福的手鍊」,長輩可能會高興戴上。如果長輩分不清「沙拉油」和「洗碗精」,必須加上大字標示或收起來。如果經常燒焦東西,要使用可自動熄火之瓦斯爐。避免長輩服下過多藥物,可用藥盒按正確份量裝好,但要檢查是否正確服用,或者親自拿藥給父母服用。

(五)有快樂的照顧者,才有快樂的失智長輩。 許多家屬開始照顧時,會努力想「改變患者異常反應」,但經過長期摸索與挫敗經驗之後,便會知道「改變失智長輩是不可能的,唯一的可能是改變自己」。建議多參加家屬團體,分享他人照護經驗,激發自己發展更適合的照護方式。失智者的狀況會隨病程變化,照護者需要隨其狀態調整方式。多利用社會資源,如:日間照顧中心,讓長輩參加活動,不但可帶給長輩好心情、減緩退化,子女白天也可喘息、工作或照顧家庭。

照顧失智者耐心、愛心很重要,但人在這方面總有限度,照顧者要接受自己的情緒和限度,和家人討論照顧問題,共同承擔照顧責任,但切勿期待「公平」。定期充電,有信仰的支持是很重要的。唯有快樂的照顧者,才有快樂的失智長輩。

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vuvu們一同觀賞~AMANI阿嬤妮十大警訊宣導動畫囉! vuvu們紛紛討論自己不至於像影片中的阿嬤妮vuvu囉! 希望~vuvu們都能保持健康的身體了。

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老師帶vuvu們玩一個小遊戲,用全開報紙對摺再對摺至最小張為止。才能分出勝負囉!但必須用雙腳、手要擺在大腿上。但~在競賽中有的vuvu們很不乖呦~直接用雙腳揉成一團。 老師說不算,所以~又在比一次囉!vuvu們興奮到笑~哈~哈了。

體適能檢測

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關懷據點每年都會分上、下半年做體適能檢測~

今天與健康營造中心結合辦理體適能檢測。vuvu們都很配合呦~

 近幾年vuvu人數逐漸減少,一位一位的離開我們。

所以~衛生所的醫生、護士一直在鼓勵vuvu們多運動。

可是vuvu們都很可愛說:「我們每天都有去山上工作,已經有運動到這

樣。」可是醫生、護士說去山上工作不算運動。

所以~要vuvu們每天早上要認真來參加晨操。

動一動身體、流一流汗。身體會更健康哦!

1

第一站~量身高/體重

2

第二站~量腰圍

3

肌力及肌耐力(30秒椅子坐立)~ 檢測30秒坐姿起立,是評估長者的下肢肌耐力。檢測時,受測者坐在椅子中央,雙腳平踩地面,雙手交叉於胸前,檢測30秒內起立、坐下的次數。

4

30秒上臂彎舉( 測量上肢肌力)~以坐姿拿取啞鈴,準備期掌心朝腿內側,上舉時掌心朝胸內,以避免啞鈴敲擊到臉部。計算30秒內次數。

5

柔軟度(椅子坐姿體前彎)~ 檢測坐姿體前彎,主要評估下肢柔軟度。測試時,一腳屈膝,一腳向前伸直,腳跟著地,勾腳尖。雙手上下重疊,盡可能伸向腳尖,停留2秒,檢測時先試做一次,左右腳輪流各測2次。計分標準是,丈量指尖與腳尖距離以負分記錄,如果手指超過腳尖,以正分記錄,選擇最好一次的成績。

6

心肺耐力(2分鐘原地站立抬膝)~ 檢測2分鐘原地站立抬膝,是評估長者的心肺有氧耐力。檢測時,以受測者髕骨與骼股脊中間1/2的高度,在牆壁上標示出有色膠帶,作為踏步時膝蓋抬高的依據,檢測2分鐘內完成的踏步次數。

7

平衡能力(開眼單足立)~檢測單腳站立,主要評估靜態平衡能力。檢測時,雙手叉腰,單腳站立,離地腳置於支撐腳的腳踝內側,兩腿輪流測試,以30秒為滿分。

9

平衡能力(椅子坐立繞物)~ 檢測椅子坐立繞物,主要是評估敏捷性與動態平衡。受測者坐穩在椅子上,前方約2.44.公尺處放一障礙錐,檢測員喊「開始」,受測者馬上以最快的步行(不可跑步)繞過障礙錐,並回到椅子上坐好。

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柔軟度(抓背測驗)~ 抓背檢測主要是評估背部的柔軟度,檢測時,慣用手置於同側肩膀後方,掌心朝背部,另一手掌心向外從下背向上延伸,雙手儘量靠近或交疊。計分標準是,測量兩手中指距離,無法碰到距離為負分,交疊處為正分。

 

 

 

104-09-15討論農村再生遷村拼貼

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又到了禮拜二據點活動

今天的課是討論遷村的故事

因為要以遷村的故事來做馬賽克拼貼

Vuvu們熱烈的討論,當時的情況

好讓做拼貼的工作人員能更了解那時候的情景

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聽解說的vuvu們很認真,因為這是他們的故事

他們為了讓年輕人更了解,所以把所以知道的說出來

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今天的課,是vuvu們發言最多的時候

讓我們更了解vuvu們當時遷村的故事

vuvu說,政府為什麽不好好跟大家說明呢

昨天從服貿抗議現場,今天是關懷據點聚會,那就趁著這個機會與部落vuvu來談談服貿。
我問:台灣最近發生什麽事情
回答:就是有人在抗議啊
我問:誰在抗議呢
回答:就是一大堆學生啊
我問:他們在抗議什麽呢
回答:不知道吶,好像說不要讓大陸人來台灣。
我問:大陸人來台灣哪裡不好
幾位vuvu回答:他們那麼多人,他們那麼多錢,他們來了,我們怎麼還會有工作機會啊~
我問:學生抗議的主要原因是什麽
我看到大部分的vuvu都搖搖頭
我問:學生佔領立法院,你們覺得如何呢
vuvu們沒有回答
服貿議題
我說
我們是一個民主國家,國家要通過【兩岸服務貿易協議】是應該讓我們選出來的立委去討論後,讓大眾知道,然後都都認同後,就可以進行通過。但是,這次這個服貿協議,是沒有經過人民的理解,連在立法院都沒有好好討論,修正,討論,有一天就在國民黨就在30秒內強行通過。
我說
執政黨國民黨一心一意想要讓協議通過,民進黨也沒有好好擋住這個沒有討論協議,還有最需要讓大眾知道這個協議的densu(媒體)也沒有盡到讓大家知道的責任。所以呢,這些學生對這個立法院,行政院,總統,媒體都失望,不願意再相信他們;於是他們才佔領立法院,行政院,想要讓這些【大人】正視這個不公義的事情。我提到王金平,江宜樺,馬英九的名字與他們的決定。即江宜樺統一鎮壓學生的決定。
接著我說
裡面的條文說,只要大陸人士擁有600萬的台幣,就可以一個老闆帶著兩個員工來到台灣開店做生意。做生意的內容包含美容美髮,修車,等服務業。並且把這兩張圖給他們解說時,有兩位vuvu說,那他們政府就是要把我們賣給大陸嘛!為什麽不好好跟大家說呢!2-horz
我還提到現在有很多混亂大家視聽的訊息,例如警察被打的訊息。我說這樣的報到大都是假消息,請大家要判斷。我分享去抗議現場看見學生如何自律的,有組織的持續抗爭。也跟老人表演了我在現場學到的碰到警察如何保護自己的招式,即警察靠近你,只要雙手高舉,口中高喊【和平,和平】。他們聽我說了之後,便交頭接耳的說著自己的見解。
最後我說
中國大陸對西藏及新疆少數民族的宗教與文化自由仍舊是打壓方式對待。對於這樣的國家,他們將如何看待我們台灣原住民呢。其中一位老人說,他們不會把我們當人看待啦。(好熟悉的話哦)

在很用力的使用我會的,簡單的母語來跟老人家解說【兩岸服務貿易協議】,說完之後,部落一位老人特別跑來跟我說,去跟那些高層的那些人說,我們才是這個國家的主人!!

服貿

和部落老人解說服貿議題